Duży wybór odżywek na masę

Na rynku dostępnych jest mnóstwo różnego rodzaju suplementów diety, które mają za zadanie wspomóc organizm w przybieraniu na wadze. To jaką odżywkę należy wybrać, będzie zależało w największym stopniu od konkretnej sytuacji. Przede wszystkim, absolutną podstawą jest zbudowanie nadwyżki kalorycznej. Chodzi o obliczenie własnego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i przyjmowanie np. o 500 kcal dziennie więcej. Brzmi dość prosto, wymagana żywność często przybiera postać ogromnych masy jedzenia, które po kilku dniach mogą okazać się niemożliwe do spożycia przez wiele osób. 

Właśnie takiej sytuacji należy sięgnąć po odżywkę na masę, ale jak ją wybrać? Będzie to zależało od stosowanej zbilansowanej diety oraz planu treningowego. W zależności od tych dwóch zmiennych, dostarczamy do organizmu innych wartości odżywczych, a także inne mikro i makroelementy są wypłukiwane podczas aktywności fizycznej. To powoduje, że dla najlepszych efektów i z punktu widzenia bezpieczeństwa zawsze warto zasięgnąć porady lekarza lub dietetyka, który pomoże wskazać najlepszą odżywkę na masę, na podstawie tego, jakich wartości odżywczych w danej sytuacji brakuje najbardziej. 

Można jednak powiedzieć, że jedną z najczęściej stosowanych odżywek na masę jest gainer. To odżywka węglowodanowo-białkowa, która spożywana np. w formie napoju z wodą lub mlekiem, pomaga zbudować wartościową nadwyżkę kaloryczną. Ciekawe gainery o wartościowych składach są dostępne np. w sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/Odzywki_na_mase-k142.html). Warto przyjrzeć się ich ofercie, w której jest duży wybór m.in. gainerów, które pomogą szybko zbudować masę ciała. Jednak czy to oznacza, że gainer to najlepszy wybór?

Kreatyna – najlepiej przebadana i najlepsza?

Kreatyna to bez wątpienia najlepiej przebadana odżywka, która jest dostępna na rynku. Jednak czy to oznacza, że najlepsza na potrzeby budowania masy ciała? Na pewno najbardziej bezpieczna z uwagi na wieloletnie badania, które na przestrzeni lat przeprowadzano na jej najbardziej popularnej formie – monohydratu kreatyny. Składa się ona z 3 aminokwasów (glicyny, metioniny i argininy) i jako związek naturalnie występujący w organizmie znajduje się w ponad 90% w tkance mięśniowej.

Kreatyna jest odpowiedzialna za wytwarzanie cząsteczek ATP, które są tak naprawdę źródłem energii w organizmie człowieka. Co więcej, jest odpowiedzialna także za ich transport do poszczególnych części organizmu. To właśnie m.in. dzięki tym właściwościom kreatyna jest istotna w budowie masy ciała, a jej suplementacja pozwala także zwiększać siłę oraz wytrzymałość mięśni i całego organizmu. To wszystko powoduje, że wśród odżywek na masę, bardzo często wybierana jest właśnie kreatyna, a co najważniejsze – jest ona stosowana z powodzeniem.

Szukając interesującej odżywki kreatynowej, warto zwrócić uwagę na ALL NUTRITION CREATINE MUSCLE MAX, która dostępna jest w sklepie SFD. Jest ona dostępna w 20 różnych smakach (także w naturalnym), dzięki czemu każdy może dostosować wartościową odżywkę kreatynową do własnych preferencji smakowych.